Nutricionista en Arganzuela, junto a Madrid Río

En Quineon ya tenemos consulta de nutrición. Laura Cardiel, dietista-nutricionista y farmacéutica, te ayuda a comer mejor en las etapas en las que más lo necesitas: el embarazo, la lactancia y el posparto, el deporte, la pérdida de peso o la ganancia de masa muscular.

Sin dietas milagro ni prohibiciones. Te preparamos un plan personalizado, basado en la evidencia científica y adaptado a tus horarios, tus gustos y tu vida. Estamos en la calle Mármol 3, en Arganzuela, a pocos minutos a pie de Madrid Río.

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Nutrición y fisioterapia en el mismo centro

Lo que comes influye en cómo te recuperas de una lesión, en cómo rindes cuando entrenas y en cómo vives el embarazo y el posparto. Por eso, en Quineon la nutricionista trabaja codo con codo con el equipo de fisioterapia.

Si estás en tratamiento de suelo pélvico, Laura se coordina con tu fisioterapeuta, por ejemplo cuando hay estreñimiento en el embarazo o después del parto.
Si entrenas fuerza con nosotros, tu alimentación y tu entrenamiento van en la misma dirección.
Si te estás recuperando de una lesión, adaptamos lo que comes a cada fase de la recuperación.
Un solo centro, una sola historia clínica y un equipo que comparte tus avances.

Nutricionista para el embarazo, la lactancia y el posparto

Es la etapa en la que más cambian tus necesidades y en la que más consejos contradictorios recibes. Laura se está especializando en salud hormonal de la mujer y te acompaña durante el embarazo y los meses después del parto, siempre como complemento del seguimiento de tu ginecólogo o tu matrona.

Nutrición en el embarazo

En el embarazo no se trata de comer por dos, sino de comer mejor. En consulta te ayudamos con:

Qué y cuánto comer en cada trimestre, y una ganancia de peso adecuada para ti.
Los nutrientes clave, como el ácido fólico, el yodo y el hierro, y cómo tomar los suplementos que te hayan pautado.
Seguridad alimentaria: qué alimentos evitar y cómo prepararlos para prevenir la toxoplasmosis, la listeria o el exceso de mercurio.
Náuseas, ardor y estreñimiento.
La alimentación si tienes diabetes gestacional, en coordinación con tu equipo médico.
Embarazo con alimentación vegetariana o vegana.

Nutrición durante la lactancia

Dar el pecho aumenta tus necesidades de energía y de algunos nutrientes, y es normal tener dudas sobre qué puedes comer.

Cómo cubrir tus necesidades sin pasar hambre ni acumular más cansancio.
Los nutrientes que más importan en esta etapa, como el yodo o los omega-3.
Los mitos sobre alimentos que «aumentan» o «cortan» la leche.
Tus suplementos y su compatibilidad con la lactancia: gracias a su formación en Farmacia, Laura te ayuda a revisarlos.
Perder peso poco a poco sin que afecte a la lactancia.

Si tienes dolor, grietas o problemas de agarre, nuestro servicio de asesoramiento de lactancia te ayuda con esa parte.

Nutrición en el posparto

Después del parto llegan el cansancio, las prisas y, muchas veces, las ganas de recuperar tu cuerpo. Te ayudamos a hacerlo a tu ritmo y sin dietas restrictivas.

Recuperar energía con comidas sencillas y rápidas de preparar.
Volver a tu peso de forma gradual y compatible con la lactancia.
Prevenir el estreñimiento, que también influye en la recuperación del suelo pélvico. Aquí Laura se coordina con nuestra fisioterapia de suelo pélvico.
Revisar el hierro y otros valores de tus analíticas si notas mucho cansancio, y derivarte a tu médico cuando haga falta.
Acompañarte en la vuelta al ejercicio, junto a tu fisioterapeuta.

Nutrición deportiva en Madrid Río

Corras por Madrid Río, juegues al pádel o entrenes fuerza, lo que comes marca la diferencia en tu rendimiento y en tu recuperación.

Qué comer antes, durante y después de entrenar o competir.
Hidratación en entrenamientos largos y en los meses de calor.
Comer lo suficiente para entrenar y recuperarte, sin quedarte corto de energía.
Alimentación durante la recuperación de una lesión, coordinada con tu fisioterapeuta de fisioterapia deportiva.
Suplementos solo cuando te aportan algo y tienen respaldo científico, como la creatina o la cafeína.

Nutricionista para ganar masa muscular

Ganar músculo no depende solo de entrenar. Necesitas comer lo suficiente, con proteína suficiente y bien repartida a lo largo del día.

Cuánta proteína necesitas según tu peso y tu entrenamiento, y cómo conseguirla con comida normal.
Planes para ganar músculo sin acumular grasa de más, o para perder grasa sin perder músculo.
Medición de tu composición corporal para comprobar que ganas músculo, más allá de lo que marca la báscula.
Coordinación con nuestros entrenamientos de fuerza con fisioterapeuta, individuales o en dúo.
También si eres mayor y quieres conservar tu fuerza y tu masa muscular con los años.

Pérdida de peso sin dietas milagro

Si te sobra peso, no necesitas otra dieta que abandones a las tres semanas. Necesitas cambios que puedas mantener.

Un plan adaptado a tus gustos y tus horarios, sin prohibir grupos de alimentos.
Educación nutricional para organizar tus comidas, hacer la compra y comer fuera de casa.
Seguimiento de tu composición corporal, no solo del peso.
Si además tienes dolor de rodilla o de cadera, perder peso reduce la carga sobre tus articulaciones. Lo combinamos con fisioterapia musculoesquelética y ejercicio.
Si hay un problema de salud de base, como hipotiroidismo, diabetes o síndrome de ovario poliquístico, trabajamos en coordinación con tu médico.

Cómo es tu primera consulta de nutrición

Cuestionario previo. Al reservar, te enviamos un cuestionario breve sobre tu salud, tus hábitos y tus objetivos, para que Laura prepare tu consulta.
Primera consulta (60 minutos). Repasáis tu historia, lo que comes en un día normal, tu actividad física y tus analíticas recientes, si las tienes. También medimos tu composición corporal.
Tu plan personalizado. En un máximo de una semana recibes tu plan, adaptado a tus horarios, tus gustos y tu objetivo.
Revisiones (30 minutos). Ajustamos el plan según cómo te vaya, resolvemos tus dudas y medimos tu evolución.

Si puedes, trae tus analíticas recientes y la lista de medicamentos y suplementos que tomes.

Quién te atenderá: Laura Cardiel, dietista-nutricionista

Laura Cardiel, dietista-nutricionista de Quineon

Laura Cardiel es dietista-nutricionista colegiada y farmacéutica. Antes de incorporarse a Quineon ha pasado consulta presencial de nutrición en una farmacia de Madrid. Trabaja con un enfoque individualizado, nada restrictivo y basado en la evidencia científica.

Formación

Grado en Nutrición Humana y Dietética (Universidad Europea Miguel de Cervantes).
Grado en Farmacia (Universidad Complutense de Madrid).
Máster en Análisis Clínicos.
Formación de experta en salud hormonal femenina.

Qué significa para ti

Suplementos con rigor. Como farmacéutica, revisa los suplementos y su interacción con tu medicación, algo especialmente importante en el embarazo y la lactancia.
Tus analíticas, bien interpretadas. Su máster en análisis clínicos le permite leer valores como el hierro, la vitamina D o el tiroides para ajustar tu alimentación y saber cuándo derivarte a tu médico.
Salud de la mujer. Su especialización en salud hormonal femenina encaja con nuestro trabajo en embarazo, posparto y suelo pélvico.

Preguntas frecuentes sobre nuestra consulta de nutrición

¿Necesito que me derive un médico o un fisioterapeuta? No. Puedes pedir cita directamente, seas o no paciente de fisioterapia en Quineon.

¿Puedo ir a la nutricionista estando embarazada? Sí, y es un buen momento para hacerlo. La consulta de nutrición complementa el seguimiento de tu ginecólogo o tu matrona, nunca lo sustituye.

¿Me vais a poner a dieta? No te daremos una dieta cerrada ni te prohibiremos alimentos. Trabajamos con un plan flexible y con educación nutricional para que aprendas a comer bien por tu cuenta.

¿Qué es un dietista-nutricionista? Es el profesional sanitario con el grado universitario en Nutrición Humana y Dietética. Laura, además, está colegiada y es farmacéutica.

¿Cuántas consultas voy a necesitar? Depende de tu objetivo. Lo habitual es hacer revisiones cada dos semanas o cada mes durante los primeros tres meses, y espaciarlas después.

¿Recomendáis suplementos? Solo cuando hacen falta y tienen respaldo científico. Muchas veces basta con ajustar la alimentación.

Dónde estamos

Calle Mármol 3, 28005 Madrid (Arganzuela), a pocos minutos a pie de Madrid Río. Pasamos consulta de nutrición varios días a la semana, en horario de mañana y de tarde.

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Reserva online o escríbenos por WhatsApp al 610 29 52 16. Te enviaremos el cuestionario previo para que tu primera consulta sea lo más útil posible.